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      10個養生誤區

      2019-02-24

      1、多吃植物油對身體沒有影響

      植物油中雖然含有大量的亞油酸, 它有助于降低人體血液中的膽固醇含量, 但植物油是不飽和脂肪, 如果吃得過多, 容易在人體內形成過氧化酯。這種物質積存在體內, 能引起腦血栓和心肌梗塞等疾病,甚至可能誘發癌癥。 因此,雖然植物油能夠促進食物更加美味,但是在健康與口感難以統一的情況下,多數時候仍應當克制自己。

      2、血脂高不能吃蛋黃
      膽固醇分高密度膽固醇和低密度膽固醇,高密度膽固醇被稱為好膽固醇,可以沖洗血管;低密度膽固醇被稱為壞膽固醇,會沉積在血管上;而蛋黃里的膽固醇全是被稱為好膽固醇的高密度膽固醇,所以,每天一個蛋黃只對心血管有好處。

      3、每天都喝很多水

      水喝多了,會增加腎臟負擔。人體是通過尿液來排毒的,那尿液的主要的組成部分就是水,而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的,因此,如果喝水過多,就意味著腎臟的過濾就更多,就會增加腎臟的負擔。飲水過量會引起水中毒。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,如果人體攝入水的量超過了這個標準,或者喝水的速度超過這個標準,那體內就會出現水過剩的現象,而過剩的水分就會使細胞膨脹,繼而引起脫水低鈉癥,臨床會表現為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀,這種中毒的癥狀是全身的,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

      4、認為多吃補品身體才好

      補品是不能亂吃的,你要清楚自己的身體狀況再補,缺什么補什么,補多了沒有好處,其實只要你飲食正常豐富,一般不太缺的。如果有條件營養品的話,一定要選正規產家生產的保健品,而且要選全面、科學、均衡的產品,不能單一的補某一種營養或者蛋白質

      5、認為中藥沒有副作用

      是藥三分毒,只是總體來說比西藥副作用小,當然個別的除外(中藥中有毒的一類在非常情況下又需使用),此外還要看病人的身體狀況,這很重要。所以我崇尚的是治療是:食療--藥膳--針灸(拔罐,刮痧)--中藥/中西結合,一步一步遞進。

      6、每天都梳頭一百下

      民間有說法稱:“每天梳頭100下,有助于腦部血液循環,對健康有利。”其實,如果梳頭過于頻繁,或者選用的梳子不對,不僅起不到養生的效果,反而會刺激頭皮上的皮脂腺,傷害頭皮。

      7、用保溫杯泡茶

      破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右水沖泡比較適宜。如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,推動了茶香,還使有害物質增多。

      8、認為天然的就是最好的

      許多人認為,天然的、不經人工加工的食物才是最有營養的。其實不然,舉個例子,天然蘆薈中含有某種成分能引起人體腹瀉;黃花菜不過不經過人工處理,含有的秋水仙堿或會毒害人體腸胃道,嚴重威脅健康。只要加工工藝科學、合理,一些對人體有害的物質得到了去除,食物的大多數營養成分都會被保留,一般不會破壞食物的營養。

      9、爬山是最好的鍛煉

      登山是一個很重負荷的運動,一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動,在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況,而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說,或者對爬山的人來說,都不是所說的科學鍛煉。

      10、過分追求排毒清便

      現代人非常講究身體排毒,以為這樣能起到美容養顏的效果。其實,正常健康的人會通過大便、小便及出汗三種方式排毒,如果過分講究排毒,例如經常刮痧、誤服清除宿便的飲品,就容易引起脾胃虛寒,對健康會有不利的影響。

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