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      10種食物幫你滋補身體的不同部位

          對于補身體,大家都有不同的需求,比如補腎、護心等。

          民間還流傳“吃什么補什么”的說法,不過也大都是指肉類的。但也不能都吃肉肉吧,所以呢尋找蔬果類的替代品也是非常不錯的方法哦!

          下面就以蔬果為主,列舉了不同功效的10種食物

          1.保護雙肺的番茄

          英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。起作用的是番茄紅素,但是番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的。也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

          2.深海魚可以保護心臟

          德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每天吃50克魚,可減少40%心臟病的發生,而且最好吃深海魚。魚肉里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

          3.腎虛就多吃黑豆

          自古以來黑豆就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

          4.腸胃不好就吃甘藍

          甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。將甘藍與蜂蜜混合食用有促進潰瘍愈合的作用。

          5.保護腦子最該吃的是菠菜

          擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變,從而起到保護大腦的作用。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為,最符合的是菠菜。其次是韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、 蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都是補腦時可以吃的。

          6.多吃紅薯可緩解視力下降

          維生素A素有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常吃紅薯對皮膚有好處。

          7.吃海帶可以護發

          說起護發的食物,可能你知道得很多,例如,能使頭發烏黑的黑芝麻;能令毛發生長的生姜;或者是能讓頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

          8.美甲從吃雞蛋開始

          健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。不過,如果你血液中膽固醇含量不屬于正常范疇,你可以考慮通過補充谷物、豆類、堅果等來得到蛋白質的補充。

          9.西蘭花可以美容養顏

          西蘭花營養豐富、口感絕佳,是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

          10.想要美腿就吃香蕉

          含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

          筒子們可以根據自己的需要選擇吃什么來補身體了,平時也為了身邊的家人朋友多留意些,了解更多飲食方面的常識,一起保持健康吧

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      來自:賈通才書法  > 健康
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