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      膠原蛋白肽什么時候喝最好?這6個小竅門讓吸收翻倍


      膠原蛋白意味著好膚質和高顏值,深受小紅薯們喜愛。然而,補膠原蛋白并不僅是喝喝喝那么簡單。

      ?生活習慣上配合得好,同樣是喝,你補充的膠原蛋白吸收利用就會更好。

      ?而一些壞的習慣則會令補充膠原蛋白效果打折扣。

      ??下面就介紹一些保護膠原蛋白的小竅門:

      ??防曬

      這是個老生常談的話題,但真的很重要。??紫外線能穿透皮膚,產生自由基,造成膠原蛋白的斷裂,日積月累皮膚就會衰老。

      紫外線還會觸發皮膚產生黑色素,讓人不僅老而且黑。

      夏天來了,小美女們的防曬霜、防曬衣、防曬傘??等防曬設備,都置備妥了嗎?

      ??抗氧化

      身體氧化過程會產生自由基,自由基是膠原蛋白的天敵。

      抗氧化就是要消滅自由基,減少它對膠原蛋白的損傷。

      VC、煙酰胺、輔酶 Q10 等都有較好的抗氧化作用。

      所以,補膠原蛋白同時建議使用一些含有上述成分的護膚品。

      ??抗糖化

      糖也是破壞膠原蛋白的慣犯。皮膚干燥、泛黃、沒有光澤等都跟膠原蛋白被糖化有關。長期下去,皮膚彈性就會下降,身材松松垮垮的。

      抗糖化要少吃甜食??,米面等高GI食物也要控制;另一方面,煙酰胺、肌肽、谷胱甘肽等也能抑制糖化反應。

      ??別熬夜

      人在夜晚休息時,身體會分泌成長荷爾蒙,幫助膠原蛋白的合成。

      一邊喝膠原蛋白一邊熬夜,好比一邊砌墻一邊拆墻。

      愛美的小紅薯們注意了,一定要在11點前??睡覺哦。

      ??補充優質蛋白和維生素C

      減少膠原蛋白流失,大致注意上面幾點這行了。促進膠原蛋白的生成,則要補充優質蛋白和維生素C。

      蛋白質是合成膠原蛋白的必須原材料,維生素C是把氨基酸組裝成膠原蛋白的“催化劑”。有了充足的優質蛋白和維生素C,身體就會合成更多膠原蛋白。

      所以,平時在喝膠原蛋白產品同時,飲食上也要注意多吃些雞蛋??、牛肉、橙子、獼猴桃??。

      ??晚上睡覺前喝

      想要膠原蛋白吸收更好,喝膠原蛋白的時間也有講究,就是睡覺前半小時。

      睡眠狀態下??,副交感神經系統優先發揮作用,腸道活動好,膠原蛋白吸收率就高。

      總之,不管喝哪款膠原蛋白,注意上面6點,都會為補膠原蛋白加分,取得事半功倍的效果。

      另外,我給大家準備了一套最權威最科學的護膚寶典,手把手教你如何內養外護、科學護膚。前50名咨詢的朋友可以免費獲得。

      最后,祝?看到這篇筆記的寶寶們明天都美美噠。

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