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      “三高”悄悄變“四高”,對身體有哪些危害?這一招就能預防~

            “三高”是人們在生活中經常聽到的一個詞語,所謂“三高”即高血壓、高血糖和高血脂。

            當前隨著人們生活水平的提高和生活節奏的加快,越來越多的疾病不斷躋身于影響人們的健康,而如今高尿酸多伴隨“三高”一起出現,親如兄弟,所以現在被大家稱呼為“四高”!


            高血脂

            高血脂分為原發性和繼發性

            原發性高血脂通常與遺傳因素及不良生活習慣(如高脂高糖飲食、過量飲酒等)有關,具有明顯的家族性和遺傳性;

            繼發性高血脂則是指因為其他疾病而繼發的高血脂,如肥胖、糖尿病、甲狀腺功能減退、肝腎疾病、系統性紅斑狼瘡、多囊卵巢綜合癥等。

            血脂高本身沒什么大癥狀,但它會危害心腦血管的健康,引起心梗、腦中風等嚴重疾病。

            血液中膽固醇含量超標,多余的膽固醇便會堆積在動脈壁上,進一步發生動脈硬化,最后導致如心絞痛、急性心肌梗塞、動脈瘤,腦出血、腦梗塞、腦栓塞等。

            研究顯示,血液中總膽固醇含量每下降10%,患冠心病的風險便可減少20-30%;同時血中膽固醇含量越多,冠心病的死亡率也越高。

            高血糖

            高血糖早期癥狀包括煩渴、尿頻、視力模糊、頭痛。如不采取治療,隨著血糖的持續上升會出現水果味呼吸、惡心和嘔吐、氣短、口干、衰弱、意識混亂癥狀。

            長期反復出現的高血糖會造成糖尿病酮癥酸中毒,是一種急性、嚴重、威脅生命的糖尿病并發癥。同時也有很大可能引發其他并發癥,包括:心臟疾病、神經損傷、腎損傷或腎衰竭、失明、皮膚感染、牙齒和牙齦問題、截肢等。

            血糖水平越高及持續時間越長糖尿病并發癥狀越嚴重。

            高血壓

            促使動脈粥樣硬化斑塊形成

            發生高血壓后,由于血管內壓力明顯增高,破壞血管內膜完整性,膽固醇很容易進血管壁,可能形成斑塊。動脈斑塊逐漸增大易導致心肌缺血或腦缺血。

            如果斑塊突然破裂,會促使心肌或腦組織失去血液供應,發生心梗或腦梗。

            心衰和腦梗

            高血壓促使左心室肥厚或擴張后,很容易發生室性心律失常,嚴重者可能誘發猝死,還會使心臟排血能力下降,進而發生心衰。長期高血壓也可以引起心房擴張,心房擴張后很容易發生房顫。發生房顫后,心房內部容易形成血栓,進而導致腦梗死。


            腦出血

            長期高血壓會導致顱內小動脈硬化和微血管瘤,使得腦組織內的血管容易破裂。一旦這些血管破裂,就會發生腦出血,這也是一種致死致殘率非常高疾病。

            腎衰

            長期高血壓使腎小球內壓力增高, 造成腎小球損害和腎微小動脈病變。同時,高血壓還會導致供應腎臟血液的腎動脈發生動脈斑塊并使血管狹窄,造成腎臟缺血。這些病變最后都可能引起腎衰。

            眼病

            高血壓可損害眼底動脈、視網膜、視神經,造成眼底視網膜小動脈硬化、視網膜出血和滲出、視網膜中央動脈或靜脈阻塞、視乳頭水腫萎縮、黃斑變性等,導致視力下降,嚴重者失明。

            高尿酸

            1、痛風

            4年左右的尿酸高癥狀幾乎都是痛風。研究表明在高尿酸血癥人群中,剛開始只有5%—12% 會發生痛風。但是4年的高尿酸癥狀幾乎都是痛風,其中10%會是痛風性腎衰竭。

            2、無癥狀高尿酸血癥,也會有痛風石

            研究表明,即使沒有痛風發作,36%無癥狀高尿酸血癥在B超下可見關節內痛風石形成。痛風石導致了關節畸形,不僅會影響關節功能,甚至還會致殘。

            3、潛伏的腎臟殺手

            高尿酸首先傷害的就是腎臟。因為尿酸主要通過腎臟排泄,而長期高尿酸會導致尿酸鹽晶體在腎臟和泌尿道沉積,誘發各種急慢性腎病。常見癥狀有夜尿增多、蛋白尿、血尿,嚴重時甚至會出現腎功能不全和尿毒癥。

            痛風的真兇是高尿酸,想遠離痛風很簡單:多喝水、多尿尿。

            因為排尿多:

            1. 排出體內的尿酸就多;
            2. 能夠有效預防尿路結石和腎功能障礙。

            那該如何科學、正確、有效地喝水呢?

            每天的喝水量:

            一大瓶可樂那么多

            正常人每天排尿量約為 1 000~2 000 毫升,平均約為 1 500 毫升。

            而對于痛風患者而言,由于體內尿酸的「庫存」豐富,在同樣的腎功能條件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必須排出比正常人更多的尿液。

            一般而言,痛風患者每日尿量應達到 2 升以上。

            為此,痛風患者每日在飲水上要積極,保證飲用的水量大于 2 升,差不多是 1 大瓶可樂的量。

            這樣,加上一日三餐中的水分,就可以使我們的身體在水分上實現「進出口平衡」。


            痛風患者的好幫手:蘇打水

            喝水看似簡單,其實「暗藏玄機」。

            比如,經常喝飲料會提高體內的尿酸水平,對痛風患者不好。

            最適合痛風患者喝的水有兩個特點:

            • 偏堿性:有助于堿化尿液。當患者尿液的 pH 值增高時,尿酸的溶解度也隨之增加,有助于體內尿酸的排出;

            • 含熱量低:如果喝很多高糖飲料,會破壞一整天的飲食規劃。

            蘇打水是痛風患者居家旅行必備之佳品。蘇打水中含有碳酸氫鈉,因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈堿性,有助于痛風患者堿化尿液,排出尿酸。

            喝蘇打水在西方國家很流行。近幾年,嘗到蘇打水甜頭的中國人逐漸增多,市面上的蘇打水越來越多了。

            如果痛風的小伙伴不喜歡喝蘇打水,那么,白開水、淡茶水都是不錯的選擇。

            有事沒事,多喝兩口

            有調查顯示,65.9% 的人渴了才喝水,只有 5% 的人有定時定量喝水的好習慣。

            但其實,口渴就說明人體已經處在缺水狀態。

            渴了才喝水,對痛風患者而言,更是沒什么好處。

            口渴時體內處于濃縮狀態的尿酸就開始暗中使壞了,這時飲水對于促進尿酸排泄的效果并不理想。

            因此,痛風患者不妨隨身帶上一個水壺,有事沒事就喝點水。

            另外,還要注意的是,在吃飯前后不要喝太多水,會影響食欲和消化。

            飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上。

            我們每天睡眠的時間約占全天的 1/3,為了防止在這漫長的時間里發生尿液濃縮,痛風患者也可以在睡前適當地喝點水。

            最后的最后,再強調一次,多喝水鴨!

            據調查,包括心臟病、中風和血管疾病在內的心血管疾病是人類的頭號殺手,占去年總死亡人數的29.2%。然而引起心血管疾病的主要因素就是四高。所以中老年一定要重視“四高癥”這一疾病,做到經常檢測血壓、血糖,及時就醫。

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