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      八月立秋,吃三食、忌三事、防三病、守三時,秋冬安樂少生病


      馬上就是八月份,雖然還處在三伏天,但八月八號就已經立秋了。

      暑熱未除,又添秋燥,這樣的時節,人的身體是比較容易鬧毛病的。

      夏秋交替之際,要做好充分的防病準備,好好養護健康,這樣秋冬才能安樂少生病。

      那么,我們具體要做些什么呢?

      吃三食

      一吃:茄子

      茄子性涼,其中含有大量的維生素、微量元素,具有清熱涼血、寬腸利氣的作用。

      有句俗話叫“立夏栽茄子,立秋吃茄子”,說的就是立秋吃茄子的典故,“秋茄”口感細嫩,具有獨特的清香,比普通的茄子味道更佳。

      二吃:南瓜

      南瓜是秋天的應季食物,南瓜性溫,食用后具有補中益氣、消炎止痛的作用。

      進入八月后,天氣會變得十分的干燥,皮膚水分會快速蒸發,身上很容易出現燥熱的情況,南瓜具有潤燥的作用,水分也多,可以改善秋日干燥帶來的不適感,而且秋燥,吃些南瓜可以潤潤燥。

      三吃:龍眼

      龍眼,又叫福圓,我國自古以來就有秋季吃福圓的習慣。

      進入八月后,吃些龍眼進補是非常有益的,可以緩解大腦的疲勞,起到提高精神狀態的作用,有效的緩解秋乏的癥狀。

      忌三事

      一忌:洗澡過頻

      初秋時節濕熱并重,人們常常容易出汗,保持皮膚衛生對于保護皮膚尤其重要。

      但老人不宜在這個季節洗澡太頻繁,否則容易因為皮膚干燥而發生皮膚瘙癢癥。

      洗澡不要用堿性肥皂。人體表面皮膚與肺部內外相應,秋燥如果損傷了人體皮毛,也會影響到肺的功能。

      二忌:過度貪涼

      八月初,還在伏天,即便立秋后,天氣依然燥熱,這時不要圖一時之快,過度貪涼。

      進入秋天后,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,這個時節應格外注意調整脾胃;

      建議應少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,少吃生冷油膩的食物,對脾胃虛寒者來說,尤其是禁忌。

      三忌:胡亂進補

      秋季是進補的季節,但進補并非“亂補”,應注意不要無病進補,更不要虛實不分就胡亂補。

      中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人則不宜用補藥,否則就會適得其反。

      防三病

      一防:秋燥上火

      “秋老虎”不輸三伏天,進入八月后,雨水也不似夏季那么豐沛,此時最易上火。

      想要防好秋燥,清除火氣,最簡單的辦法自然是補水,尤其是清熱去火的茶水最為適宜。

      將谷谷丁、菊花、金銀花、桂花,混合成谷谷丁菊花茶飲用,可清火潤燥,緩解秋燥引起的咽喉不適等癥。

      谷谷丁是有名的“下火草”,適合降秋燥、去秋火的,具有很好的清熱解毒、去火消炎作用。

      菊花能夠疏風,常用治風熱感冒,或溫病初起,溫邪犯肺,發熱、頭痛、咳嗽等癥。

      金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效,桂花有潤燥作用,對皮膚干裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。

      二防:肺病纏綿

      進入八月,要把養肺提上日程,因為秋季氣候日漸干燥,對于肺易造成傷害,出現肺病纏綿不好的現象。

      此時,想要防肺病,養護好肺健康,要多吃滋潤肺臟的食物:

      山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。

      梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對于肺來講是好東西,因為水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。

      三防:心腦血管

      一到換季的時候,就是心腦血管病高發的時段,進入八月后,要特別注意心腦血管病的防護。

      尤其中老年人,要保持情緒穩定,更要保持血壓穩定,與此同時,可以適當補充些α-亞麻酸,可以起到預防心梗、腦梗等疾病的作用。

      α-亞麻酸可以將體內多余的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解,并代謝到體外,防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上,從而達到清血,預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

      紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源,可每天食用5-10ml,對于老年人來說,長期食用,還可增加腦部營養,對預防老年癡呆也有益。

      守三時

      一:作息守時

      八月屬于初秋,應該延續夏季夜臥早起的習慣,以預防勞氣傷陰的后果,按照晚睡順應陰氣,早起順應陽氣的原則進行睡眠養生。

      而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮濕,避寒涼,順應自然變化,早睡資陽陰氣,早起順應陽氣。

      民間常說“春困秋乏”,中秋和晚秋早睡正好符合人體睡眠需求,加之天氣涼爽,適宜安睡,秋季睡眠養生能夠幫助人們精力充沛,避免秋乏的發生。

      二:三餐守時

      堅持一日三餐,進餐定時定量,切忌暴飲暴食;早餐吃好,午餐吃飽,晚餐適量。

      混合食物一般胃排空時間為4-5小時,因此,一日三餐中的兩餐間隔以4小時~6小時為宜。

      一般情況下,早餐安排在6:30-8:30,午餐在11:30-13:30,晚餐在18:00-20:00。早餐所用時間以15-20分鐘,午、晚餐以30分鐘左右為宜。

      三:運動守時

      夏季很容易遺留一個問題,就是濕熱的問題。一種排濕解熱活動膀胱經的高效動作是“搖籃式”瑜伽。

      每天下午3點是最適宜活動膀胱經的時間。

      動作要領如下: 端坐于瑜伽墊中間,彎曲雙腿呈倒V字型,雙手再膝蓋前抱住雙腿,收小腹,低頭收下巴,讓背部在地面像搖籃一樣來回滾動,從而按摩到膀胱經。

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