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      立秋將至,忌食二瓜,多吃三寶,做到四防,為過冬打好基礎


      自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上,便引詩情到碧霄--劉禹錫

      立秋將至,標志著孟秋時節的正式開始!

      “秋”意味著暑去涼來。從立秋開始,秋高氣爽,月明風清。此后,氣溫便會由最熱,逐漸下降。

      那么,立秋時節,人們應該如何養生呢?

      立秋將至,忌食二瓜,多吃三寶,做到四防,為過冬打好基礎

      立秋將至,忌食二瓜

      1、西瓜

      俗話說,秋瓜壞肚。也有說法指出,立秋后的西瓜最好不吃。

      相關專家表示,西瓜屬寒性。立秋將至,氣溫逐漸降低,胃腸道對寒涼食物的適應力會有所下降。

      此時吃過多西瓜,會刺激腸胃功能,易引起腹痛腹瀉。

      所以,建議根據氣溫的高低,和各人的體質,選擇少吃,或是不吃。

      2、絲瓜

      老一輩人有講,立秋后不能吃絲瓜。

      這是因為,立秋后的絲瓜開始變老,絲瓜老后纖維化,稱絲瓜絡。絲瓜絡本身可以吃,但是老絲瓜既硬又厚。

      口感不好,也咀嚼不動,所以就沒人吃了。

      立秋將至,多吃三寶

      1、蓮藕

      俗話說,荷蓮一身寶,秋藕最補人!

      在秋令時節,是吃蓮藕的最佳時節。

      立秋吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用,更是補養脾胃的好食材。

      在蓮藕的選擇方面,盡量不要選擇純白色的,因為可能是被處理過的;最好選擇米黃色的蓮藕食用。

      2、龍眼

      龍眼,又叫福圓,我國自古以來,就有立秋吃福圓的習慣。

      立秋將至,吃些龍眼進補,是非常有益的。

      可以緩解大腦疲勞,起到提高精神狀態的作用,還能有效緩解秋乏的癥狀。

      3、秋梨

      《本草綱目》記載:梨可“潤肺良心、消痰降火”。

      梨,肉脆多汁,酸甜可口,可清熱解毒,潤肺生津,緩解秋燥,是秋天最提倡吃的水果。

      如果平時,嗓子不太好的人,可以多吃些秋梨,對嗓子大有益處。

      立秋將至,做到四防,為過冬打好基礎!

      一防:秋燥

      立秋將至,空氣的濕度逐漸減少,皮膚、鼻、咽容易感覺干燥。

      很多人,會在此時出現鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀,這些現象,就是典型的“秋燥”。

      建議:

      1、吃黃色

      立秋將至,可以多吃一些黃色的蔬果。

      黃色蔬果,可緩秋燥,其中部分蔬果含水量高達90%,是補水大戶。

      胡蘿卜、芒果等黃色蔬果,還富含β胡蘿卜素,有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性,從而緩解秋燥。

      2、喝茶水

      想要預防秋燥,清除火氣,最簡單的辦法自然是補水,尤其是清熱去火的茶水最為適宜。

      谷谷丁菊花茶:谷谷丁、菊花、金銀花、桂花,搭配而成。可清火潤燥,緩解秋燥引起的咽喉不適等癥。

      谷谷丁,有“天然抗生素”之稱,被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。有清熱、解毒、利尿之效。

      用其泡水喝,可瀉火除濕,降秋燥、去秋火等。可瀉火除濕,改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等。

      菊花能夠疏風,常用治風熱感冒,或溫病初起,溫邪犯肺,發熱、頭痛、咳嗽等癥。

      金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效,桂花有潤燥作用,對皮膚干裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。

      桂花,性質溫和,擁有獨特的花香,可舒緩情緒,消除沮喪、緩和壓力,幫助身體對抗秋燥。

      二防:感冒

      有關數據指出,立秋將至,是感冒的高發期。

      雖然進入了秋季,但高溫仍在,不論大人或是孩子,依然喜歡吃冷飲,喝冰水,吹空調。

      這樣一冷一熱,便會增加感冒發燒的幾率。

      建議:

      1、加強鍛煉

      中醫講,久坐傷肉,久臥傷氣。

      意思是說,如果一個人總是坐著,躺著,不鍛煉,會導致昏沉,萎靡不振。

      久而久之身體的免疫力就會下降,抵抗外界病毒和細菌的能力減弱,進而導致感冒頻發。

      所以,想要預防感冒,增強免疫力,就要堅持鍛煉身體。

      2、按摩鼻子

      研究顯示,有約50%的感冒,是由鼻病毒引起的。

      由于鼻咽部是最初感染的部位,所以,日常多按摩鼻子兩側,能夠有效預防感冒的發生。

      三防:風濕

      不少中年人最近常覺得關節疼。為什么夏天對著空調吹一點事兒都沒有,而夏天一過,這電風扇就能把骨頭吹疼?

      進入立秋之后,很多人會覺得關節酸脹、疼痛,最終引發風濕疾病。

      這是因為,在夏季人體出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空調時間過長,寒氣都集中在腿上;

      秋天一到,不通則痛,就會出現關節腫脹、疼痛的癥狀,嚴重者連走路都會覺得不舒服。

      建議:

      1、熱水泡腳

      經常用熱水泡腳,可促進足部,和腿部的血液循環。

      對預防和緩解關節炎、風濕病有很大的好處。

      注意泡腳水溫在38℃左右,時間保持在30分鐘左右即可。

      2、注意保暖

      立秋將至,天氣轉涼。人們要防止受寒、淋雨和受潮,關節處更要注意保暖。

      不穿濕衣、濕鞋、濕襪等,更不要貪涼,暴飲冷飲等。

      四防:脾胃病

      立秋將至,熱度尚未褪去,雨水較多,濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。

      而眾所周知,脾傷于濕,很多人便會在此時,出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐等癥。

      所以,立秋將至,更要養護脾胃,助力身體健康。

      建議:

      1、生活規律

      都市人的常態:三餐不規律,熬夜,通宵,晚睡晚起等等。

      其實,胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官。這樣毫無規律的生活習慣,會慢慢損傷脾胃的健康!

      所以,想要脾胃健康,最簡單的方式,就是要做到作息規律,生活規律。

      2、按揉穴位

      中脘穴:中脘,是胃的募穴,能夠調動胃經的元氣。

      位置:胸骨下端,和肚臍連接線中點,即為此穴。

      方法:用拇指分別對此穴進行按揉,同時緩慢地進行腹式呼吸。

      作用:調理脾胃,輔助消化等。

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