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      類風濕患者,還要警惕骨質疏松!這是你們真正需要的...

      研究表明,骨質疏松是類風濕關節炎患者骨和關節受累的一種早期表現。伴隨類風濕關節炎出現的骨質疏松可怕的地方在于,骨質疏松的初期病人往往沒有明顯的癥狀,很多病人甚至醫生會把骨質疏松引起的骨痛認為是類風濕關節炎造成的,沒有想到骨質疏松的可能。直到病人因骨質疏松出現腰椎、胸椎、股骨頸的骨折才發現,錯過了最佳的預防和治療的時機。那么,如何預防骨質疏松的發生呢?



      飲食

      建造強壯的骨骼最行之有效的方法之一是補充富含鈣的食品。下面列舉富含鈣的食物

      (1)乳類與乳制品牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌,其中500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。

      (2)魚、蝦、蟹類與海產品鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

      (3)肉類與禽蛋羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋豬肉松等。

      (4)豆類與豆制品黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐千可補充200毫克鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

      (5)蔬菜類芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里紅、黑木耳、蘑菇等。

      (6)水果與干果類檸檬 、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等。



      另外,平時在飲食方面應該注意的幾個問題:

      1、食物保鮮貯存可減少鈣耗損

      2、牛奶加熱不要攪拌

      3、燒蔬菜要多加水

      4、切菜不能太碎;燒菜時間宜短。菠菜茭白、韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣

      5、罐頭食品的汁液里富含礦物質

      6、乳糖可貯留較多膳食鈣,高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時應適當吃些雜糧

      7、特別注意服用糖皮質激素的病人每天應補鈣約1200毫克。



      鍛煉

      如游泳、騎車、慢跑等對增強骨骼的強壯有好處。但是注意在鍛煉中-定避免骨骼受傷。



      藥物

      類風濕關節炎的病人在某些情況下需服用糖皮質激素,而該藥減少骨骼中的鈣,所以服用糖皮質激素盡量不要時間太長,將它控制在最小量,并適當補鈣。



      改變不良的生活習慣

      如吸煙、酗酒、生活不規律等。

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      來自:類風濕論壇  > 類風濕危害
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